Trening 1 - 17.08

Trenere (Tomm + Hans)
Fremmøte: Ragnhild Aar Blegeberg Oda Johanne Simensen Ingrid Runde Saxegaard Iselin Rognerud Thea Sannes Sweder Kamilla Andersen Vilde Celine ABagøien Marte Jahr

Program:

Kommunikasjon i sirkel - Spiller sier navn og kaster ball til denne. Mottaker sier JA og navn på den spiller som ballen kastes tilbake til. Øvelse i å bruke stemmen - Ja + <Navn>. Nye baller tilføres. Vi klarte bare tre baller samtidig i luften.

Gymballer - Baggerslag rett forfra, 45 grader høyre, 45 grader venstre. Fokus på at returer kommer i antennehøyde til opplegger. Krever presisjon av den som kaster baller men inntrykket var at det gikk bra. Teorien er at en pasning er todelt - bevege kroppen til ballen - stå stille når slaget slås. Vi vil prøve dette igjen som første øvelse før andre pasningsøvelser.

Modifisert shuttle - Vi prøvde baklengs bagger i midten og fingerslag på endene. Vanskelig øvelse og det er kanskje greit å erfare nå første trening.

Servemottak - fotarbeid- Rope Høyre - Venstre - Kort - Lang. Løpe forbi ballbanen sidelengs. Løpe under ballen på kort og rygge bak ballen på lang. Iselin+Ingrid var de jeg observerte var raskest i føttene. Øvelsen krever nøyaktighet av servere men kommunikasjonsmønstret ved servemottak blir trent samt tilvenning til at et servemottak skal starte med forarbeid. Alle roper Kort - Lang.

Pasning - Fra 4-6 meter til opplegger. 3 spillere roterer på å sende pasning. Variasjon med starte på 3 meter og rygge skrått til 5 meter. Komme bak ballen. Erfaring at forarbeid er lettere å glemme når man begynner å se på ballen.

4 vs 4 - Trenere kaster løpende inn baller fra begge sider.

Første trening bevisst uten hopp/smash og serve. Fokus på kommunikasjon, fotarbeid og pasninger.