Trening 5 - 27.08

(Trening 4 - avholdt av Hans)
Trening 5 - Tomm og Jon Fredrik
- 14 spillere møtte

Tema serve. Vi gikk igjennom underarmserve. Vi så på hvordan en underarmserve kan slås hardt. Vi så på diverse sideserver der kroppsrotasjon gir kraft. Vi så på flakkeserve. Fokus på at treffpunkt i hånden er på de harde delene i hånden. Vi så på knyttneve som en midlertidig måte å slå overarm.

Generelt er det veldig mange kompliserende og unødvendige bevegelser:
- Bøyer først ned i knærne for så å kaste ballen opp i lufta. Dette gir større sjanse for å komme i ubalanse.
- Slagarmen er ikke klar. F.eks. ved oppkast med to hender skal servearmen først trekkes tilbake før slag fremover.
- Oppkast er upresise og det gir ubalanse i slaget.

Det er litt forvirring rundt serveteknikk - Tennis-serve vs Flakkeserve.
Min erfaring er at flakkeserven er den enkleste å lære seg og har også størst potensiale i forhold til enkel videreføring til hoppserve.

Noen spillere har nærmest en "medfødt" sentralbevegelse som gir gode tennis-server. Det er viktig med toppspinn på tennis-serve da den har høy fart og ellers lett går ut. Baller med toppspinn er lettere å ta imot siden ballbanen er forutsigbar. Økt fart gjør det selvsagt vanskeligere.

Det er vanskelig å få til flakke-effekten før ballen får et visst tempo. Men det er en enkel tilnærming til serve: kast - steg - slå. Erfaringer fra Skjeberg 1 var at de relativt sjelden misset flakkeserver. Tennis-server ser ut til å ha høyere risiko.

Vi må fortsette å fokusere på å få bort unødvendige bevegelser. Vi skal kun stå igjen med de bevegelsene som gir en effektiv serve.

Fokus på å ikke trampe på linje må også inn. Ubalanse i oppkastet gjør at flere tråkker inn på linja når de korrigerer kroppen for slag. Spillere må gi seg selv litt større marginer.